כל אחד יכול להתאמן שבוע.
האתגר האמיתי? להישאר עקבי.
1. קבעו מטרות קצרות טווח
מטרה של “10 קילו פחות” מפחידה. אבל מטרה של “2 קילו בחודש”? הרבה יותר ברור ומושג.
2. בנו שגרה מסודרת
כשאימון נכנס ללוז כמו בית ספר או עבודה – אין התלבטות. אימון הוא פשוט חלק מהיום.
3. תעדו הישגים ומשקל
אין דבר יותר ממוטיב מאשר להסתכל על התקדמות: משקל, חזרות, תמונות לפני/אחרי.
4. חבר טוב או מאמן מעולה
אימון עם בן זוג לאימון מעלה מוטיבציה פי 2. מאמן מקצועי מעלה אותה פי 10.
5. תזכירו לעצמכם למה התחלתם
מדי פעם צריך לעצור ולהיזכר: מה המטרה? בריאות? ביטחון עצמי? גוף חזק?
ה־“למה” הוא מה שמחזיר את האש בעיניים.
סיכום:
מוטיבציה לא מגיעה מעצמה – בונים אותה. יצירת שגרה, יעדים ברורים ומעקב הופכים כל מתאמן למישהו שלא רק מתחיל… אלא מסיים.
